Dicas de Treino
VÍDEO 01 — Execução vale mais que carga
Abertura:
“Muita gente acredita que evoluir é colocar mais peso na barra.”
Desenvolvimento:
“Só que, na prática, o músculo responde melhor quando o movimento é bem executado. Amplitude correta, controle na descida e consciência muscular fazem muito mais diferença do que simplesmente aumentar a carga. Peso sem execução não gera resultado consistente e ainda aumenta o risco de lesão.”
VÍDEO 02 — Constância no treino
Abertura:
“Não é o treino pesado de hoje que muda o seu corpo.”
Desenvolvimento:
“O que realmente transforma é a constância. Treinar bem, com regularidade, respeitando descanso e progressão. Não adianta fazer uma semana perfeita e desaparecer na outra. Corpo responde a continuidade.”
VÍDEO 03 — Cada corpo responde de um jeito
Abertura:
“Copiar treino nem sempre é a melhor escolha.”
Desenvolvimento:
“Cada pessoa tem um histórico, uma limitação e um objetivo diferente. Um treino que funciona pra um pode não funcionar pra outro. Por isso, acompanhamento e ajuste fazem toda a diferença.”
Suplementação
VÍDEO 04 — Creatina: como usar do jeito certo
Abertura:
“A creatina não funciona por milagre.”
Desenvolvimento:
“Ela é um dos suplementos mais estudados e ajuda no ganho de força, desempenho e recuperação. Mas o ponto principal é constância. Creatina precisa ser usada todos os dias. Não é só no dia que treina pesado, nem só quando lembra.”
Alimentação
VÍDEO 05 — Alimentação pré-treino
Abertura:
“O pré-treino começa na alimentação, não no suplemento.”
“Antes de treinar, o corpo precisa de energia. Carboidratos leves e de fácil digestão, com uma proteína moderada. Pode ser banana, cuscuz, arroz, batata… tudo depende do seu organismo. Nem todo mundo se adapta aos mesmos alimentos.”
VÍDEO 06 — Alimentação pós-treino
Abertura:
“O pós-treino é onde o corpo se reconstrói.”
“Depois do treino, é importante repor energia e fornecer proteína para a recuperação muscular. Arroz, feijão, frango, ovos, peixe… comida de verdade funciona muito bem quando feita do jeito certo.”
Chamadas Institucionais
07. Academia não é só pra atleta
“A Rafa Fit é pra quem tá começando agora, pra quem tá voltando e pra quem já treina há anos.”
CTA: Vem pra Rafa Fit sair do sofá.
08. Diferencial da Rafa Fit
“Estrutura organizada, equipamentos bem cuidados e professores atentos. Aqui você não fica largado.”
CTA: Vem treinar em um ambiente que ajuda.
09. Professores e acompanhamento
“Treinar sozinho nem sempre é a melhor opção. Acompanhamento acelera resultado e evita lesão.”
CTA: Fala com a gente.
10. Planos e convite final
“Temos planos semestrais e anuais pra quem quer compromisso real. Sem pressa, com evolução.”
CTA: Vem fazer parte e começa hoje.
Guia do Filmmaker: Capturas Espontâneas
Sugestões PlusTemas para Gravar (Sem Script):
- ● Treinos Aleatórios: Captar o movimento natural da academia (pés correndo na esteira, pesos batendo).
- ● Dica do Instrutor: O instrutor corrigindo um exercício específico de forma espontânea.
- ● Treino Completo: Seguir um aluno e gravar apenas os 3-5 takes principais de cada série.
- ● Catálogo de Máquinas: 01 take detalhado de cada máquina em uso (foco na mecânica).
Dica Plus de Estilo:
Estilo de Câmera Emocional:
Grave alguns takes de esforço máximo usando a "câmera trêmula" (handheld sem estabilizador excessivo). Isso passa a sensação de suor, esforço e verdade. Foque na expressão do aluno no último set.